6個(gè)推拿法揉去肩部酸痛

本文Tag標(biāo)簽:兩性健康??

  工作一天了,腰酸背痛啊,怎么辦呢?這時(shí)候,就讓老伴來幫幫忙吧。適時(shí)的推拿一下,緩解身上的不適。

  1.按肩井穴

  夫妻一方坐位,另一方用兩手大拇指螺紋面按在其大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)的肩井穴,用力由輕到重,逐漸加重,達(dá)到酸脹感為度。

  功效:疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療:頸強(qiáng)、肩背痛、手臂上舉不便。

  2.揉肩稻穴

  夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指螺紋面揉其肩峰前下方,舉臂時(shí)呈凹陷處的肩外穴約50次。揉時(shí)以達(dá)到酸脹感為度。

  功效:疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療:肩膀痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,偏癱。

  3.揉肩內(nèi)陵穴

  夫妻一方坐位,另一方用大拇指螺紋面揉其腋前皺襞頂端與肩髑穴連線中點(diǎn)的肩內(nèi)陵穴,以達(dá)到酸脹感為度約50次。

  功效:疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療:肩關(guān)節(jié)酸痛、上肢運(yùn)動(dòng)障礙。

  4.揉天宗穴

  夫妻一方坐位,另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨岡下窩中央的天宗穴,以達(dá)到酸脹感為度,約50次。

  功效:疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

  治療:肩背酸痛,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不便、頸強(qiáng)。

  5.揉秉風(fēng)穴

  夫妻一方坐位,另一方用右手拇指螺紋面揉其肩胛骨岡上窩中央的秉風(fēng)穴,以達(dá)到酸脹感為度,50次。

  功效:疏筋通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。

  治療:肩背酸痛,頸項(xiàng)強(qiáng)直,上肢冷痛。

  6.搖肩關(guān)節(jié)

  夫妻一方坐位,肩部放松,屈肘。另一方站在其側(cè),用一手扶住肩關(guān)節(jié)上部,另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部,作緩緩的順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)約10次,然后再逆時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)約10次。

  功效:滑利關(guān)節(jié)

  治療:肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙,關(guān)節(jié)酸痛。

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